RETORNO AOS PEDAIS

Quando temos uma conquista sempre agradecemos e por isso novamente venho aqui fazer os meus.

Neste fim de semana (27/06/2015) aconteceu o Brevet 600km que na verdade foram 617 km de bike na qual deveríamos concluir no limite de 40 horas.

Pois bem, apesar de ter abandonado com 310 km minha maior conquista foi poder ver na prática que meu condicionamento está melhor do que quando parei para operar. Tive que abandonar, pois na altura do 270 km pedalados passei a sentir um incômodo no ombro operado e não podia colocar em jogo os 4 meses de tratamento! Levei o carro pra garagem por mais 40 km até chegar no PC03 na cidade de Bauru/SP.

Audax é viver todas as sensações em uma única prova! É dor, limite testado, psicológico forte, crenças, família, amigos e sem falar nas adversidades climáticas que, diga-se de passagem, nessa etapa o “bicho pegou”!

Bom, sem mais delongas agradeço:

Á Deus!

Ana Paula Andrade Melo, Felipe, Lucca e Juliana por sempre me apoiarem e por colaborarem com a paciência da minha ausência por conta de treinos e provas.

A todos meus amigos e irmãos que me enviaram mensagens de apoio e motivação.

Ao parceirão Hermes Semeghini Finazzi Filho e Benny Van Rooijen por todo o apoio.

Aos parceiros Maury Nunes Brochi, Carlos Reis, Eder Vieira e Marcos Goes.

Aos parceiros de prova Jefferson Covolan e Carlos Eduardo Campos na qual fomos juntos até onde foi possível eu participar e dizer que vocês estão muito brutos!

Ao grande mister Ivan Albano e Malu também pelo apoio e motivação, mas principalmente pelos treinos, dicas e conselhos na qual fizeram a diferença nesses apenas dois meses que antecederam a prova. ‪#‎AVANTE‬ que é só o começo!

Eu havia colocado essa etapa de 600 como meta para me manter focado na recuperação e no treinamento, e deu 200% certo, pois a previsão de retorno aos pedais era de seis meses e com 4,5 estava eu fazendo mais uma largada de Audax.

Independente de eu ter concluído ou não, fico com o sentimento de vitória pela conquista na recuperação, por ser privilegiado com a oportunidade de ter ajudado os parceiros de alguma forma e PRINCIPALMENTE por ver os amigos fechando esse que foi um brevet “CASCA GROSSA”.

PARABÉNS Marcos Goes, Kadu, Eder e Reis.... Como também Jeff (Master Chef) e Maury.

Obs.: O tal do ombro está legal e bom, tomei essa atitude como medida de prevenção. Estou super bem e ele continua bom!! rsrsrs

Fazer exercícios em jejum queima músculos e preserva gorduras

A sabedoria do corpo humano não tem limites. O mecanismo de controle de vida e da sobrevivência é um dos que faz da espécie humana uma vitoriosa na adaptação ao longo dos séculos de desenvolvimento. 

Esse controle passa pela eficiência no gerenciamento da energia utilizada para a produção de trabalho dos deslocamentos, para obter comida, reproduzir a espécie e vencer inimigos, isso tudo supervisionado por um cérebro privilegiado que garante as funções vitais, intelectuais e cognitivas. 

Poupar e estocar energia passa, então, a ser crucial para as espécies. A reposição dos estoques e a troca do tecido gasto (catabolismo) por um novo (anabolismo) exige repouso (sono) o que também consume energia. 

Quando estamos acordados o principal combustível para executar as tarefas de sobrevivência é a glicose. Sem ter ingerido alimento, durante a fase de descanso prolongado o organismo vai buscá-la nos depósitos, tecido adiposo estocado para esta ocasião, entre outras. O objetivo é manter seu nível constante em todos os tecidos para as funções diversas que estão sendo executadas. 

O cérebro devidamente suprido por esse combustível, analisando o quadro descrito, seguramente irá somar 2 mais 2: se eu permanecer em jejum após o despertar e fizer exercício, vou queimar gordura e emagrecer! Correto? Não! 

A coisa pode funcionar por um curto período de tempo: com o estoque reduzido de glicogênio pelo longo tempo sem comer, as reservas de energia, o tecido gorduroso, são acionadas para fazer a reposição, pois esta é a substância responsável por manter todas as funções do corpo humano. 

Mas, e sempre temos um "mas", se você está pensando em consumir rapidamente seu pneuzinho de gordura com esse truque, saiba que ele tem validade. Como tudo no funcionamento do corpo humano, a utilização dessa reserva nessas condições foi dimensionada para uma situação de repouso, o sono, já comentado. 

Ao iniciar uma atividade física em jejum, depois de uma noite de sono e, com a lipólise em andamento para produzir glicogênio e glicose, em determinado momento haverá um entendimento normal e fisiológico de que há dificuldade de se achar alimento. Neste momento, as reservas energéticas - a gordura, passará a ser poupada e os músculos, as proteínas, serão recrutadas para o processo de produção de energia. 

Veja que este é um bom caminho para parecer magro, ou seja, ser um falso magro. Ao prolongar o jejum e repetir a atividade com privação de alimentos energéticos, os estoques de gordura serão preservados e os músculos consumidos. Você ficará mais magro, mas mais flácido também. 

Outro fator a ser levado em consideração é o mal estar que a atividade em jejum traz. Tontura, fraqueza, náuseas e vômitos podem ocorrer durante a atividade sem contar que o rendimento que terá a tendência de cair na tentativa de poupar energia. 

O consumo forçado de proteínas para produção de energia também tem seu lado negativo. Desenhado para ser utilizado em emergências, prolongando a sua utilização pode sobrecarregar os rins e fígado durante todo o processo metabólico de uso do músculo para executar o exercício e para o consumo de energia. 

Bem, o que devemos concluir disso tudo? Mais uma vez que não existe fórmula mágica para consumir as gordurinhas indesejadas. Tudo passa pelo bom senso e esse nos diz que dieta equilibrada com atividade física regular e programada é o melhor caminho. 

Fonte: Ricardo Nahas (médico de esportes) www.minhavida.com.br